HOME   »  骨盤スクワット
RSSフィード iGoogleに追加 MyYahooに追加
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
腰フリフリ(タヒチアンダンス?)は歯磨きとかお湯が沸く間とか隙間時間に気軽にできて飽きない。しかし、お風呂上りに時間をつくってやるストレッチは毎日同じパターンで少々飽きてきた。

そこで何か新しいことを加えてやってみようと思い、近所の本屋で調べてみた(立ち読み…(^^;)
簡単そうで気軽にできる下半身に効果のあるストレッチはないかなぁ~と……調べていて気になったのが下記の本。




コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
小倉 誠 (監修)
\780 安い



ストレッチに関するを探していたのに
手に取ったのが骨盤スクワットに関する本(^^;
「ス」しか一致してない。
まっ いいか~!パラパラ立ち読みしてみる。(←買えよって感じ)

★基本の骨盤スクワットは3つ!それぞれ1分!全部で3分!
 ①骨盤をひらくスクワット
 ②骨盤を閉めるスクワットその1
 ③骨盤を閉めるスクワットその2
①から順番にやること(骨盤を開いてから閉めること)。
はい、終わり!
 思わず立ち読みしながらその場骨盤スクワットを実践しそうになったよ。店員さんに怒られそうだから実践しなかったけど。
 帰宅してお風呂上りにやってみる。単純な動きなんだけど意外に辛い。1分が長く感じる。脚がプルプルする。何か効きそうな感じがする。全部で3分だから通常のストレッチと併せてやることに決めた。

 アマゾンのカスタマーレビューでは、くびれができたり、お尻が小さくなったり、生理痛が軽くなったりとけっこう効果が出ているらしい。やっぱり骨盤は体の要なんですかねぇ~。


3分……意外に長い。

にほんブログ村 ダイエットブログ 骨盤矯正ダイエットへにほんブログ村
応援よろしくお願いします。



2009/05/04
【測定結果(左:07:00 右:18:00)】
体重: 50.4kg 49.9kg
体脂肪率: 21.6%  20.1%
BMI: 20.7 20.5
基礎代謝: 1156kcal 1154kcal
骨格筋率: 29.2% 30.0%
内臓脂肪レベル: 3(標準) 2(標準)
体年齢: 26歳 25歳

【今日、食べた物】
《07:10 自宅》
    紅茶(生姜&黒砂糖入り)
    リンゴ1個
《10:00 職場》
    アーモンドチョコ2個
《12:00 職場》
    おろし蕎麦
    野菜ジュース
《19:30 自宅》
    玄米ごはん
    納豆
    なめたけおろし
    カボチャの煮物
    温野菜(ブロッコリー、玉ねぎ、椎茸、トマト)
◆紅茶(生姜&黒砂糖入り)は一日に4杯。
スポンサーサイト
ダイエットグラフ

グラフ付ダイエット日記 Diet-Town
プロフィール

三浦由美

Author:三浦由美
一人暮らしを始めてから7年で体重10kg増。写真に写る自分の顔のぽっちゃり具合を見てダイエットを奮起。絶対10kg痩せてやる!

年齢: 30歳
性別: ♀
身長: 156cm

2009/02/20→6/21→2010/11/05
体重:
54.2kg→47.1kg→49.1kg
B:
85.0cm→83.0cm→83.0cm
W:
68.0cm→60.0cm→63.0cm
H:
93.0cm→86.0cm→89.0cm

ダイエットのお供:
(殉職)
KaradaScan HBF-359
(現相棒)
オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
オムロン 体重体組成計
Karada Scan701 HBF-701

カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

Page Top
CALENDaR 123456789101112131415161718192021222324252627282930
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。