ここ数日、少し便秘ぎみ……
今日は念入りに腸もみして寝よう。

腸もみしてると眠くなってきて、テレビをつけっぱなしで寝てしまうことがしばしば……。気持ちいいから仕方がないか（＾＾）

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▼2009/05/26
【測定結果（左：07:00　右：18:00）】
体重：　48.0kg　47.9kg
体脂肪率：　22.5%　　20.2%
BMI：　19.7　19.7
基礎代謝：　1112kcal　1120kcal
骨格筋率：　28.3%　29.5%
内臓脂肪レベル：　2.0（標準）　2.0（標準）
皮下脂肪率：　19.9%　183.7%
体年齢：　25歳　23歳

【今日、食べた物】
《07:00　自宅》
　　　　紅茶（生姜＆黒砂糖入り）
　　　　リンゴ1個
《10：00　職場》
　　　　アロエヨーグルト
《12:00　職場》
　　　　とろろ蕎麦
　　　　野菜ジュース
《17:30　自宅》
　　　　紅茶（生姜＆黒砂糖入り）
　　　　大福
《19:00　自宅》
　　　　玄米ごはん
　　　　めかじきのきのこソース炒め
　　　　温野菜
　　　　オクラの胡麻和え
《21:00　自宅》
　　　　紅茶（生姜＆黒砂糖入り）

昨夜は友人と一緒にスペイン料理屋さんで飲み過ぎてしまいフ～ラフラ♪　帰宅途中の電車であまりにも気持ち悪くなってしまい彼氏にＳＯＳ！でタクシーで迎えに来てもらいました。感謝感謝！

昨夜の飲み過ぎは別として、最近むだに食べなくなりました。以前はお腹が一杯になってるのに残すのが嫌で無理やり食べてたし、テーブルの上に甘いものなんか置いといたらすぐ全部食べちゃってましたし……（＾＾；　そんなことがなくなりました。

帰宅してから腸をもみもみしたところ【ガス】がいっぱい出ました。
ポンポン♪
お通じもあってすっきりです。飲み過ぎの後の腸もみは効くみたいです。


▼2009/04/05
【測定結果（15:00）】
体重：　51.4kg
体脂肪率：　23.7%
BMI：　21.1
基礎代謝：　1163kcal
骨格筋率：　28.2%
内臓脂肪レベル：　3（標準）
体年齢：　29歳

【今日、食べた物】
《12:00　彼氏の家》
　　　　オレンジジュース
《15:30　自宅》
　　　　紅茶（生姜＆黒砂糖入り）
　　　　りんご１個

さぁ～晩御飯は何を食べようかなぁ～？

　いつも通り腰フリフリ（タヒチアンダンス）とストレッチは毎日やっているのだけれど代謝があまり上がらないのとお腹のハリが気になっていたので、３日前から腸もみダイエットに挑戦。

夜、寝る前にお布団の中で腸もみをして、そのまま寝る。
５分間位しか時間を取られないから楽ちんです。

砂沢佚枝　著
1分でくびれる!腸もみダイエット(DVD付)

準備体操（骨盤矯正）←ストレッチと腰フリフリをやっているのでやらない。だけど、やっぱり骨盤って大切なんですね。体の要なんでしょうね。
↓
小腸、大腸、胃、肝臓の順にもんでいく。
最初はDVDを見ながらやっていたけど簡単だから今ではお布団の中でテレビを見ながらやっている。
もむ場所によって痛みやしこりがあったりと感触が違う。もんでいるうちにお腹が柔らかくなっている感触がある。

▼腸もみダイエットを３日やってみて思ったこと。
お通じが出やすくなった。
ガスがいっぱい出た。

今日、鏡の前で腰フリフリ（タヒチアンダンス）していたら、ウエストがすっきりしているように見えたのでウエストを測ってみたら65cmだった。
一か月前と比べると【－３cm】である。食後に計測したのに……
腰フリフリ（タヒチアンダンス）とストレッチと腸もみもみ！いったいどれの効果で【－３cm】なのか謎だけど、まぁいっかぁ～～～


▼2009/03/19
起床後（7:00）と帰宅後（19:30）に体重計にのってみた。
体重は変化無しだけど体脂肪率が1.1%も下がっている。きものの着付けの学校で動いたからか？日頃の成果が出てきたのか？謎である。

【測定結果（左：7:00　右：19:30）】
体重：　53.1kg　53.1kg
体脂肪率：　24.0%　　22.9%
BMI：　21.8　21.8
基礎代謝：　1190kcal　1195kcal
骨格筋率：　28.3%　29.0%
内臓脂肪レベル：　3（標準）　3（標準）
体年齢：　30歳　29歳

【今日、食べた物】
《7:30　自宅》
　　　　クッキー３枚
　　　　紅茶（無糖）
《12:00　学校》
　　　　豆腐サラダ
　　　　納豆巻き
《17:00　喫茶店》
　　　　抹茶チーズケーキ
　　　　カフェオレ（無糖）
《21:00　自宅》
　　　　豚肉＆野菜たっぷりイタリアンシチュー（１杯）