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昨日に引き続きプチ断食実行!
しかし……仕事をしているとそうもいかず。付き合いで食べちゃうことが多いじゃないですか!火曜日の昼食は職場の仕出し弁当を毎週食べているんです。今日も食べないわけにはいかず。迷った挙句、朝夕に固形のものを食べないようにしました。

明日からは普通の食事に戻す予定。2日間、プチ断食すれば週末の飲み過ぎ食べ過ぎはリセットされるでしょう!(^^)!……たぶん(^^;

あっ!ストレッチと腰フリフリ(タヒチアンダンス)と腸もみはお風呂上りの日課になりました。お通じの調子がいいです。


2009/03/31
起床後(07:00)と帰宅後(22:30)に体重計にのってみた。

【測定結果(左:07:00 右:22:30)】
体重: 52.3kg 52.1kg
体脂肪率: 26.0%  23.8%
BMI: 21.5 21.4
基礎代謝: 1168kcal 1174kcal
骨格筋率: 27.1% 28.2%
内臓脂肪レベル: 3(標準) 3(標準)
体年齢: 31歳 29歳

【今日、食べた物】
《07:00 自宅》
    野菜ジュース
《12:30 職場》
    仕出し弁当
《18:00 職場》
    野菜ジュース
《22:30 自宅》
    オレンジジュース
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2009.03.30
 週末は、かに道楽や居酒屋でたらふく飲み食いしてしまいました。体重計にも乗らず終い……
こりゃいかんと【プチ断食】を実行に移す。本格的な断食はお医者様の指導がないと危険なのであくまでプチです。

●朝食と昼食は固形のものを取らないようにする。
 夕食は定食のように栄養のバランスが良いものを食べるようにすること。

結果
朝昼はいいとして、夕食は冷蔵庫に入っているもののかき集めを適当に食べてしまいました。はぁ~


2009/03/30
帰宅後(18:00)に体重計にのってみた。

【測定結果(18:00)】
体重: 52.0kg
体脂肪率: 24.4%
BMI: 21.4
基礎代謝: 1170kcal
骨格筋率: 27.9%
内臓脂肪レベル: 3(標準)
体年齢: 29歳

【今日、食べた物】
《07:00 自宅》
    オレンジジュース
《12:00 職場》
    リンゴのすりおろし
    野菜ジュース
《19:00 自宅》
    豆乳茶漬け(玄米)
    トマト
    豚の角煮
ダイエットグラフ

グラフ付ダイエット日記 Diet-Town
プロフィール

三浦由美

Author:三浦由美
一人暮らしを始めてから7年で体重10kg増。写真に写る自分の顔のぽっちゃり具合を見てダイエットを奮起。絶対10kg痩せてやる!

年齢: 30歳
性別: ♀
身長: 156cm

2009/02/20→6/21→2010/11/05
体重:
54.2kg→47.1kg→49.1kg
B:
85.0cm→83.0cm→83.0cm
W:
68.0cm→60.0cm→63.0cm
H:
93.0cm→86.0cm→89.0cm

ダイエットのお供:
(殉職)
KaradaScan HBF-359
(現相棒)
オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
オムロン 体重体組成計
Karada Scan701 HBF-701

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