日記

　体重は増やすのは簡単ですが減らすのは大変ですね。なかなか減りません。しかし、タヒチアンダンスを始めたら（ＤＶＤの見よう見まねですが･･････）、体がぽかぽかして調子いいです。腰痛も少し楽になったし、普段から良い姿勢をとろうという意識が高まってきたように感じます。私のダイエットはこれからが本番です。

　体の調子はいいのに体重は元に戻っている（泣）
体脂肪率が少しずつ減っているのが救いである。
骨格筋率は増えてて嬉しい。

運動して筋肉をつけてから体重を落としていこうと思う。


起床後（9:00）と帰宅後（19:30）に体重計にのってみた。
測定結果（左：9:00　右：19:30）

体重：　53.7kg　54.2kg
体脂肪率：　25.4%　　24.8%
BMI：　22.1　22.3
基礎代謝：　1194kcal　1204kcal
骨格筋率：　27.6%　28.0%
内臓脂肪レベル：　3（標準）　4（標準）
体年齢：　31歳　31歳


【今日、食べた物】

《9:00　自宅》
　　　　ホットコーヒー（ブラック）
　　　　コーンスープ
《12:00　職場》
　　　　鶏のねぎソースかけ弁当（セブンイレブン）
　　　　ぜんざい
《20:00　自宅》
　　　　醤油ラーメン