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花粉症のうえに風邪を引いてしまった。
土曜日は熱を出してしまったし……

なのに、日曜日は飲みに行きました(^^;
(週に一度の楽しみです。おゆるし下さい。)
お酒はジントニック1杯と日本酒2合飲みましたが、おつまみを気を付けました。刺身、生野菜、煮物……なるべくヘルシーで消化が良さそうなのを選びました。

今日(3/16)は相変わらず、ストレッチと腰フリフリ。
鏡の前で自分の体を確認しながら腰フリフリ。
慣れてきたのか、腰を回しやすくなってきました。

ついでに目に入るところに体重計を置いている。
お菓子を食べたい気分になった時に体重計を見るとお菓子を我慢できるのである。また、お腹いっぱい食べずに腹八分目に抑えることもできる。体重計様様である。


▼2009/03/16
起床後(7:00)と帰宅後(19:30)に体重計にのってみた。

【測定結果(左:7:00 右:19:30)】
体重: 52.8kg 53.2kg
体脂肪率: 26.1%  25.7%
BMI: 21.7 21.9
基礎代謝: 1176kcal 1184kcal
骨格筋率: 27.2% 27.4%
内臓脂肪レベル: 3(標準) 3(標準)
体年齢: 31歳 31歳


【今日、食べた物】

《7:30 自宅》
    バナナ1本
    紅茶(無糖)
《15:00 レストラン》
    茄子とトマトのスパゲティ
    サラダ
    アイスティー(無糖)
《18:00 自宅》
    クッキー2枚
    紅茶(生姜&蜂蜜入り)
《20:00 自宅》
    オニオンスープ
    キムチのせ豆腐
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グラフ付ダイエット日記 Diet-Town
プロフィール

三浦由美

Author:三浦由美
一人暮らしを始めてから7年で体重10kg増。写真に写る自分の顔のぽっちゃり具合を見てダイエットを奮起。絶対10kg痩せてやる!

年齢: 30歳
性別: ♀
身長: 156cm

2009/02/20→6/21→2010/11/05
体重:
54.2kg→47.1kg→49.1kg
B:
85.0cm→83.0cm→83.0cm
W:
68.0cm→60.0cm→63.0cm
H:
93.0cm→86.0cm→89.0cm

ダイエットのお供:
(殉職)
KaradaScan HBF-359
(現相棒)
オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
オムロン 体重体組成計
Karada Scan701 HBF-701

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