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 いつも通り腰フリフリ(タヒチアンダンス)ストレッチは毎日やっているのだけれど代謝があまり上がらないのとお腹のハリが気になっていたので、3日前から腸もみダイエットに挑戦

夜、寝る前にお布団の中で腸もみをして、そのまま寝る。
5分間位しか時間を取られないから楽ちんです。

砂沢佚枝 著
1分でくびれる!腸もみダイエット(DVD付)


準備体操(骨盤矯正)←ストレッチと腰フリフリをやっているのでやらない。だけど、やっぱり骨盤って大切なんですね。体の要なんでしょうね。

小腸、大腸、胃、肝臓の順にもんでいく。
最初はDVDを見ながらやっていたけど簡単だから今ではお布団の中でテレビを見ながらやっている。
もむ場所によって痛みやしこりがあったりと感触が違う。もんでいるうちにお腹が柔らかくなっている感触がある。

腸もみダイエットを3日やってみて思ったこと。
お通じが出やすくなった。
ガスがいっぱい出た。

今日、鏡の前で腰フリフリ(タヒチアンダンス)していたら、ウエストがすっきりしているように見えたのでウエストを測ってみたら65cmだった。
一か月前と比べると【-3cm】である。食後に計測したのに……
腰フリフリ(タヒチアンダンス)とストレッチと腸もみもみ!いったいどれの効果で【-3cm】なのか謎だけど、まぁいっかぁ~~~


2009/03/19
起床後(7:00)と帰宅後(19:30)に体重計にのってみた。
体重は変化無しだけど体脂肪率が1.1%も下がっている。きものの着付けの学校で動いたからか?日頃の成果が出てきたのか?謎である。

【測定結果(左:7:00 右:19:30)】
体重: 53.1kg 53.1kg
体脂肪率: 24.0%  22.9%
BMI: 21.8 21.8
基礎代謝: 1190kcal 1195kcal
骨格筋率: 28.3% 29.0%
内臓脂肪レベル: 3(標準) 3(標準)
体年齢: 30歳 29歳

【今日、食べた物】
《7:30 自宅》
    クッキー3枚
    紅茶(無糖)
《12:00 学校》
    豆腐サラダ
    納豆巻き
《17:00 喫茶店》
    抹茶チーズケーキ
    カフェオレ(無糖)
《21:00 自宅》
    豚肉&野菜たっぷりイタリアンシチュー(1杯)
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土日祝はお酒を飲んでしまいます。
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グラフ付ダイエット日記 Diet-Town
プロフィール

三浦由美

Author:三浦由美
一人暮らしを始めてから7年で体重10kg増。写真に写る自分の顔のぽっちゃり具合を見てダイエットを奮起。絶対10kg痩せてやる!

年齢: 30歳
性別: ♀
身長: 156cm

2009/02/20→6/21→2010/11/05
体重:
54.2kg→47.1kg→49.1kg
B:
85.0cm→83.0cm→83.0cm
W:
68.0cm→60.0cm→63.0cm
H:
93.0cm→86.0cm→89.0cm

ダイエットのお供:
(殉職)
KaradaScan HBF-359
(現相棒)
オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
オムロン 体重体組成計
Karada Scan701 HBF-701

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