日記

「週末はダイエットを忘れてみる」…今に始まったことではない。
毎日、食事の内容を気を付けたり運動したりといろいろ考えてやっていたらやっぱり疲れます。今のところストレスは全く感じていないけど、今後ストレスが溜まらないとは限らない。

やっぱり息抜きも必要だと思う。と深く考えているわけではないのだが、週末は全くダイエットのことを考えていません。軽いストレッチはするけど時間を取ってじっくり運動することはない。食事もお酒を飲むし焼肉をモリモリ食べたり甘～いケーキをペロリと食べる。たまにはいいじゃないか！

週末に食べすぎた分は他の日に調整すれば済むことだよなと最近思う。毎日、体重の増減はあるけど長い目で見て減らせればいいのだ。


▼2009/04/27
【測定結果（左：07:00　右：19:00）】
体重：　50.5kg　50.0kg
体脂肪率：　22.7%　　21.7%
BMI：　20.8　20.5
基礎代謝：　1153kcal　1149kcal
骨格筋率：　28.6%　29.1%
内臓脂肪レベル：　3（標準）　2（標準）
体年齢：　27歳　26歳

【今日、食べた物】
《07:00　自宅》
　　　　紅茶（生姜＆黒砂糖入り）
　　　　リンゴ１個
《14:00　職場》
　　　　とろろ蕎麦
　　　　野菜ジュース
《20:00　自宅》
　　　　玄米ごはん
　　　　サラダ（きゅうり、トマト、大葉、赤パプリカ）
　　　　イカとわけぎのぬた
　　　　鮭ハラス
　　　　味噌汁
◆紅茶（生姜＆黒砂糖入り）は一日に３杯。