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黒豆ダイエットの著者チョン・ジュヨンさんについての動画です。


健康維持・ダイエットに! 栃木県産黒豆 超お得な 500g×10袋セット
↑5kgで\10,153
1kgだと\2,000位かぁ~、調べてたらまとめ買いのチャンスが簡単に見付かりました。5kgは買いすぎでしょうか…? まぁ、茹でなければ、日持ちするし、いいかなって本気で買おうか悩んでます。収納どうしよう…(^^;


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再開したものをもう一つ!

それが、「黒豆」

今年の夏にちょっとはまってました。
その頃は体重を測ってなかったので、ダイエット効果は出ていたのか疑問のままですけど、お通じの調子が良かったです。





毒出し「黒豆」ダイエット ラクに50kg減、ニキビや宿便も一掃!

チョン・ジュヨン 著


本に載っているやり方は下記の通りです。※※※※※※※※※


「黒豆ダイエット」超カンタン!実践法
朝食には黒豆と豆腐を、昼食はGI値に注意!
夕食は軽く、そして週に3回モールウォーキングを!
これだけで肌はスベスベ、便秘も解消!

【黒豆ダイエットのコツ】
・ダイエット初日は3食とも、煮た黒豆と豆腐だけを食べる(調味料や香料は一切使ってはいけない)
・2日目からは、朝食にだけ黒豆と豆腐を食べる
・朝食を取るときは、20分かけて味わって食べよう。
・夜の12時までに必ず寝よう
・週に3度、30分間歩くこと。ウィンドウショッピングをしながらであれば、30分は楽勝。
・「生野菜」「雑穀米」「豆もやし」は併せて食べるとより良い効果をもたらす。
カロリーよりも毒素を発生させる化学添加物に気をつける
・黒豆は体内の熱を下げるので、熱によって出来るニキビも解消。
・今あるニキビはひと月以内に消え、2カ月後にはニキビが出来にくい体質に。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


 私は、朝食に黒豆と豆腐だけをゆっくり食べるというのをやっていました。それだけで、お通じの調子が良くなりましたよ!
腹持ちがいいので、暴食防止にダイエットに取り入れようと思います。ただし、黒豆だけを食べてしまったら、栄養バランスが崩れてしまうので、ダイエットの補助って感じで考えていこうと思います。
 ダイエットで話題になる食品は、すぐにスーパーの棚から消えてしまう、今日この頃ですが、黒豆も同じで、私の家の近所のスーパーでも棚に残っているのは、庶民がなかなか手の出しにくい高級で高価な黒豆だけ…。もうこうなったらネットでまとめ買いしようか本気で悩んでしまいます。


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お風呂上りにストレッチダイエット効果を狙ってみました。
確認しながら、のんびりと30分間!

本を片手に持ちながら、じっくりストレッチしました。

だいぶ体が硬くなっているのは分かっているのですが、特に右脚が硬くなってて、ストレッチをすると凄く痛かったです。トホホ…

体がなまっていますが、ストレッチをしたら、すっきりしました。やっぱり、体に負荷をかけることは大切ですね!

近所のマッサージ屋さんの言葉を思い出しました。
「体の可動域が広い狭いに関係なく、体の可動域いっぱい動かしていないと、すぐに硬くなっちゃうよ!」


はい~、すぐ硬くなってしまったのは私!
肩甲骨や肩付近の可動域は広いのですが、動かさないので、すぐ肩凝りがひどくなる私!

ちょっとずつ改善していこうと思います。


ここでひとつ、今日は過ちを犯しました。
晩御飯の前にお風呂に入り、その勢いでストレッチをしました。
そして、時間をおかずに晩御飯を食べてしまいました。

時間を空けて食べるべきでした。
運動してすぐ食べるのはお相撲さんになりたい人だけです。
ダイエット中の私みたいな人間は、運動後、最低1時間は食事までの時間を空けるべきでした。




「ヤセたいところ」がヤセる本―効果抜群!早く!きれいに体型が変わる! (王様文庫)
山田陽子 著


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のんびりし過ぎだろうか?

唯一やってる感があるのが、歯磨きの間の腰回し位ですからね~!
ストレッチも足を広げて、イタタタタ…って言ってお終い… (^^;;;

もうちょっと、ストレッチとか多めに取りいれて、計画的にダイエットをやらなくてはと反省中です。

ストレスを溜めずに、無理なくやらないと、どうせ三日坊主になってしまうので、ここはやっぱり、風呂上りのストレッチから運動を取り入れようと思います…と自分に言い聞かせてダイエットをちゃんとしようと反省…_| ̄|○ _| ̄|○ _| ̄|○

ストレッチもいろいろあるけど、以前やっていたストレッチをもう一度復習しながら、徐々に体の可動域を広げていこうと思います。




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山田陽子 著

体全体のストレッチはもちろんですが、痩せたい所を意識してストレッチすることができます。意識するってことは脳を刺激するから部分痩せダイエットの効果も高くなりそうです。

さぁ、今夜こそ風呂上りに真剣にストレッチしてみようと決意します。
結果をこうご期待!


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2010/11/09
【測定結果(17:45)】
体重: 49.3kg
体脂肪率: 24.3%
BMI: 20.3
基礎代謝: 1127kcal
骨格筋率: 27.6%
内臓脂肪レベル: 2.5(標準)
皮下脂肪率: 21.2%
体年齢: 28歳


こんにちは!トラックバックテーマ担当の水谷です!今日のテーマは「防寒対策は大丈夫ですか?」です。ここしばらく寒い日が続きますね・・・。水谷は、冬になるとカイロを用意します。マフラーを巻いて寒さを凌ぐのも効果的ですよね。水谷は暑い日よりも、寒い日の方が好きだったりします。あっ、そうそう、寒空の下で、熱... トラックバックテーマ 第1078回「防寒対策は大丈夫ですか?」


FC2で、「防寒対策は大丈夫ですか?」というお題が出ました。

防寒対策は、寒さだけじゃなくて、美容とダイエットにも必要です。

寒いと体温が下がりがちになって、運動するのもおっくうになるし、基礎代謝も落ちやすいから、体は絶対に温めるべきです。


知り合いによく笑われるけど、私の寒さ対策の第一位は

腹巻きです。

薄手のものだと、普通の格好してても外からはわからないし、たった一枚で芯から温まるからお薦めですよ!


スラットスッキリ ゲルマ腹巻

スラットスッキリ ゲルマ腹巻

¥3,129(税込)

あの「スラットスッキリゲルマ」シリーズから「スラットスッキリ腹巻」の登場です。ひと味ちがった腹巻きに目からウロコが…!?本作は、骨盤を引き締めてサポートする従来品に、【暖め】感も重視。お腹の中央・ワキ・骨盤の上下で圧を変えるデザイン。ヒエを避け緩さのキープ実感…

拡大画像を見る


↑↑↑由美のおすすめ腹巻き↑↑↑

私の腹巻きコレクションの上位腹巻きです (^^)


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ダイエットグラフ

グラフ付ダイエット日記 Diet-Town
プロフィール

三浦由美

Author:三浦由美
一人暮らしを始めてから7年で体重10kg増。写真に写る自分の顔のぽっちゃり具合を見てダイエットを奮起。絶対10kg痩せてやる!

年齢: 30歳
性別: ♀
身長: 156cm

2009/02/20→6/21→2010/11/05
体重:
54.2kg→47.1kg→49.1kg
B:
85.0cm→83.0cm→83.0cm
W:
68.0cm→60.0cm→63.0cm
H:
93.0cm→86.0cm→89.0cm

ダイエットのお供:
(殉職)
KaradaScan HBF-359
(現相棒)
オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701
オムロン 体重体組成計
Karada Scan701 HBF-701

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